jem nie jem

[...] 0,9kg. Konkretnej diety nie mam ułożonej, staram się jednak spożywać 4/5 posiłków w określonych porach, posiłki są oparte o te zdrowe produkty, na których powinno układać się dietę. Ogólnie jem to co powinienem tylko tego nie ważę, nie obliczam b/w/t. PS. Moglibyście coś polecić? Pozdrawiam. Ps.Od tygodnia biorę okołotreningowo BCAA Activlaba.

nie jem fast-foodow i nie jem na noc z reguly

bebol ja jem 2300-2500 i tez glodny nie chodze xd

nie jem slodkiego , pije duzo kawy

[...] Od stycznia tego roku cwicze sobie mniej lub wiecej, pary razy w tygodniu mniej lub bardziej intensywnie. Zmienilam swoj sposob odzywiania ok. 6 miesiecy temu - nie jem miesa, za to od czasu do czasu rybke, moja dieta opiera sie na warzywach i produktach pochodzenia naturalnego: ziarnach, pestkach, soji, cicierzycy, bobie, soczewicy, [...]

Właśnie jem kakaową owsiankę na słodko i zagryzam kurzym cycem. Jak bardzo zboczona jestem? ja tez tak moge ..nie jest zle %-)

Ja ją tylko jem %-) Kaszka, faktycznie,zapomniałam ,ciasto cudne bez przesady w jej talent kulinarny nie uwierzę

[...] z sztangą 3 serie po 10 pow. -Martwy ciąg 3 serie po 10 pow. - Wspięcia łydki 3 serie po 10 pow. Brzuch: Różne rodzaje brzuszków . Czwartek i Piątek to w Czwartek powtarza się Poniedziałek a w Piątek powtarza się Wtorek. A co do jedzenia, to tak jak mówiłem jem co chce nie prowadzę diety, tylko staram się wypełniać 3000 kcal dziennie

[...] -Przysiad z sztangą 3 serie po 10 pow. -Martwy ciąg 3 serie po 10 pow. - Wspięcia łydki 3 serie po 10 pow. Brzuch: Różne style brzuszek. Czwartek i Piątek to w Czwartek powtarza się Poniedziałek a w Piątek powtarza się Wtorek. A co do jedzenia, to tak jak mówiłem jem co chce nie prowadzę diety, tylko staram się wypełniać 3000 kcal dziennie

[...] musi nastąpić korekta bo mcnp lepiej czuję na dwugłowych, a prostownik bez problemu wytrzyma :-)) przynajmniej tak mi się wydaje po dzisiejszym dniu. W ćwiczeniach troszkę zaniżone ciężary, żebym mógł dokładać co tydzień, więc poszło bez problemu :-) Dieta: Dziś jeszcze "luźniejsza" dieta- nie jadłem syfu, ale też nie liczyłem co jem itd.

Pytanko co do posilku po treningowe. Trening zaczynam o 17 ( wczesniej nie moge ze wzgledu na prace ), wracam i jem o 19. Dotychczas wygladalo to tak ze miałem: platki owsiane 100g , rodzynki 50g, banan 140g, odzywka bialkowa 50g ( 815kcal, 54bialka, 128 wegla, 9,4 tłuszczu ) Po godzinie, czy po poltorej godziny jadłem pieczywo pano, orzeszki [...]

Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]

Wodę będę pić, a warzyw oprócz strączkowych i korzeniowych nie wpisuje. Jem ogórki, pomidory.

właśnie się zastanawiałam czy pytasz o źródła, czy o to czy przy braku nabiału w diecie da się pozyskać odpowiednią ilość wapnia, czy o coś w tym guście ;-) Ja dodam tylko od siebie, że od kilku lat nie jem w ogóle mleka i jego przetworów i 2 razy do roku (średnio) sprawdzam jak to u mnie w wapniem jest i nigdy nie miałam niedoborów.

[...] ale chciałbym się dowiedzieć na początek... Czy to normalne, że wszystkie inne części ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim wieku, którzy [...]

Trening BB w moim przypadku mija się z celem...wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) A ponieważ nie lubię się frustrować, a i na nadwagę jakąś wielką nie cierpię, to pozostanę na drodze bycia silniejszym :) A irytuje mnie nieco fakt, że 3 tygodnie po [...]

Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]

Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]

Dzięki za odpowiedź. Przejrzałam teraz miską i chyba jednak nie jem go sporadycznie, bo w tydzień zjadłam 0,5kg twarogu. Coraz więcej czytam na temat diety, zdrowego odżywiania i w jednym z dzienników widziałam wpis Obli właśnie na temat tłuszczu na brzuchu. Nawet jak byłam szczupła, w wieku nastoletnim zawsze miałam trochę tłuszczyku pod pępkiem, [...]

sadze ze znakomicie moze sie sprawdzac w okolicy treningowej na JEM/NIE JEM :-)